NGUY CƠ CỦA VIỆC MẤT NGỦ KÉO DÀI

Mất ngủ có phải là bệnh không?

Mất ngủ là căn bệnh hay gặp ở xã hội hiện nay

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp con người được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.

Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4 - 11 giờ. Một giấc ngủ có chất lượng là phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy... Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo tuổi tác..

Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ.

Mất ngủ là kéo dài sẽ trở thành bệnh mất ngủ mạn tính gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tác hại của bệnh mất ngủ

Không ngủ ngon sẽ dẫn đến rối loạn quá trình hoạt động sinh lý của con người, trong đó một số nội tiết tố bình thường gây tăng nồng độ đường huyết trước khi chúng ta chuẩn bị cho công việc hàng ngày.

Nếu như bị mất ngủ, sức khỏe của chúng ta sẽ suy kém, một số nội tiết tố như adrenaline và cortisol tăng nhanh trong máu gây ra trạng thái căng thẳng và làm cho huyết áp gia tăng. Đồng thời nhịp tim trở nên rối loạn và hoạt động của hệ miễn dịch bị suy giảm.  Chính vì vậy những người mất ngủ luôn cảm thấy lo lắng và khả năng mắc bệnh tâm thần và một số bệnh liên quan nhiều hơn.

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó, nếu chỉ bị mất ngủ thoáng qua thì có thể là do một số nguyên nhân sau:

• Căng thẳng, stress.
• Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
• Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,...
• Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
• Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm ...

Điều trị mất ngủ như thế nào?

Điều trị bệnh mất ngủ chủ yếu là điều trị các triệu chứng. Nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ thì kết hợp thêm điều trị nguyên nhân. Để chẩn đoán xác định và chỉ định điều trị, người bệnh cần có sự tư vấn và ý kiến của bác sĩ.

Loại bỏ những thói quen sinh hoạt gây mất ngủ như uống cà phê nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ, bỏ thói quen ngủ gà ban ngày, ăn quá nhiều đồ cay nóng, ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ, căng thẳng trong công việc, cuộc sống...

Tạo cảm giác thoải mái, thư thái trước khi đi ngủ như nghe nhạc nhẹ, vận động nhẹ nhàng.

Điều trị bằng thuốc: Một số loại thuốc có thể sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ như các loại thuộc nhóm benzodiazepin. Tuy nhiên, khi sử dụng phải có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Một số loại thuốc khác không thuộc nhóm benzodiazepin đa phần là thuốc mới, người bệnh có thể tự mua mà không cần kê toa (Melatonin, Ramelteon). Một số thuốc chống trầm cảm và chống lo âu cũng được sử dụng cho những bệnh nhân bị mất ngủ có biểu hiện của bệnh trầm cảm. Một số loại thuốc chống loạn thần cũng có hiệu quả tốt tuy nhiên ít được khuyến khích sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ. Ngoài ra, các loại dược thảo đông y cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ như tim sen, lá vông ...

Điều trị bằng liệu pháp tâm lý: Hãy giữ tâm lý thoải mái trước khi đi ngủ. Thả lỏng cơ thể, tạm gác bỏ mọi lo lắng bằng cách nghe 1 bài nhạc nhẹ, tắm nước ấm, vận động nhẹ nhàng...

Phòng khám Tâm Thần Kinh - Bệnh viện ĐKQT Thiên Đức với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, tư vấn tận tình chu đáo sẽ tư vấn chi tiết cho khách hàng các vấn đề về tâm lý và sức khỏe tâm lý.