TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁC BIỆN PHÁP XỬ TRÍ TẠI NHÀ

1. Táo bón là gì?

Táo bón được định nghĩa là tình trạng đi tiêu không thường xuyên hoặc khó khăn, thường ít hơn 3 lần mỗi tuần. Phân thường cứng, khô và khó tống ra ngoài, gây cảm giác khó chịu, đầy bụng và đôi khi đau rát hậu môn.

2. Các nguyên nhân phổ biến gây ra táo bón:

Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến táo bón, bao gồm:

- Chế độ ăn uống thiếu chất xơ:Chất xơ giúp tăng khối lượng phân và làm mềm phân, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đi tiêu.

- Uống không đủ nước:Nước giúp làm mềm phân, giúp phân dễ dàng di chuyển qua ruột.

- Ít vận động:Hoạt động thể chất giúp kích thích nhu động ruột.

- Nhịn đi tiêu:Thói quen nhịn đi tiêu khi có nhu cầu có thể làm phân trở nên khô cứng và khó tống ra ngoài hơn.

- Tác dụng phụ của thuốc:Một số loại thuốc như thuốc giảm đau opioid, thuốc kháng axit chứa nhôm hoặc canxi, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu có thể gây táo bón.

- Các bệnh lý tiềm ẩn:Hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh viêm ruột (IBD), suy giáp, tiểu đường, các vấn đề về thần kinh (Parkinson, đa xơ cứng), ung thư đại trực tràng có thể gây táo bón.

- Mang thai:Thay đổi hormone và áp lực của thai nhi lên ruột có thể gây táo bón ở phụ nữ mang thai.

- Tuổi tác:Người lớn tuổi thường dễ bị táo bón hơn do nhu động ruột chậm lại và ít vận động.

3. Các biện pháp xử trí tại nhà khi bị táo bón:

Trong nhiều trường hợp, bạn có thể cải thiện tình trạng táo bón bằng những biện pháp đơn giản tại nhà:

- Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn:Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi (táo, lê, chuối, cam...), các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám).

- Uống đủ nước:Cố gắng uống ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung nước từ nước ép trái cây, canh, súp.

- Vận động thường xuyên:Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga đều là những lựa chọn tốt.

- Thiết lập thói quen đi tiêu đều đặn:Cố gắng đi tiêu vào một thời điểm nhất định trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn hoặc sau bữa ăn.

- Không nhịn đi tiêu:Khi có cảm giác muốn đi tiêu, hãy đi ngay.

- Massage bụng:Xoa nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ có thể giúp kích thích nhu động ruột.

- Sử dụng bệ kê chân khi đi tiêu:Nâng cao chân khi đi tiêu có thể giúp bạn dễ dàng tống phân ra ngoài hơn.

4. Đi thăm khám ngay nếu bạn có những biểu hiện này:

Mặc dù táo bón thường không nghiêm trọng, nhưng bạn cần đến gặp bác sĩ nếu gặp phải các dấu hiệu sau:

- Táo bón kéo dài hơn 3 tuần mà không cải thiện với các biện pháp tại nhà.

- Đau bụng dữ dội hoặc quặn thắt.

- Có máu trong phân.

- Sụt cân không rõ nguyên nhân.

- Phân nhỏ, dẹt hơn bình thường.

- Táo bón xen kẽ với tiêu chảy.

- Cảm giác đi tiêu không hết.

- Táo bón khởi phát đột ngột ở người lớn tuổi.

Các dấu hiệu trên đây có thể là biểu hiện của một vài bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng hơn cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bạn đang lo lắng về sức khỏe đường tiêu hóa? Hãy gạt bỏ mọi âu lo tại Phòng Nội Soi Tiêu Hóa Bệnh Viện Thiên Đức.Chúng tôi không chỉ cung cấp dịch vụ nội soi với trang thiết bị hiện đại bậc nhất và đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, thời gian thực hiện nhanh chóng mà còn kiến tạo một hành trình trải nghiệm y tế nhẹ nhàng, thoải mái và an toàn tuyệt đối. Tại Thiên Đức, sự an tâm của bạn là ưu tiên hàng đầu. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tiêu hóa một cách toàn diện và tin cậy.