TĂNG CÂN KHI MANG THAI - GIẢI ĐÁP MỌI THẮC MẮC CỦA MẸ BẦU

1. Tại sao tăng cân lại quan trọng trong thai kỳ?

- Cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi:Cân nặng tăng lên bao gồm trọng lượng của thai nhi, nhau thai, nước ối, sự tăng kích thước của tử cung và ngực, tăng lượng máu và dịch cơ thể, cũng như dự trữ chất béo cho quá trình sinh nở và cho con bú sau này.

- Đảm bảo sức khỏe của mẹ:Việc tăng cân hợp lý giúp mẹ có đủ năng lượng và sức khỏe để trải qua quá trình mang thai và sinh nở.

2. Mức tăng cân khuyến nghị dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai:

                 Mức tăng cân lý tưởng trong thai kỳ phụ thuộc vào cân nặng của bạn trước khi mang thai, được đo bằng chỉ số khối cơ thể (BMI). Dưới đây là hướng dẫn chung về mức tăng cân khuyến nghị của Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (IOM):

- BMI < 18.5 (Thiếu cân):Tăng 12.5 - 18 kg

- BMI 18.5 - 24.9 (Cân nặng bình thường):Tăng 11.5 - 16 kg

- BMI 25 - 29.9 (Thừa cân):Tăng 7 - 11.5 kg

- BMI ≥ 30 (Béo phì):Tăng 5 - 9 kg

- Lưu ý:Đây chỉ là những hướng dẫn chung. Bác sĩ có thể đưa ra khuyến nghị cụ thể hơn dựa trên tình trạng sức khỏe và đặc điểm cá nhân của bạn.

3. Phân bố tăng cân theo từng tam cá nguyệt:

- Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu):Mức tăng cân thường không nhiều, khoảng 0.5 - 2 kg. Một số mẹ bầu bị ốm nghén nặng thậm chí có thể giảm cân nhẹ.

- Tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa):Mức tăng cân thường ổn định hơn, khoảng 0.5 kg mỗi tuần đối với người có cân nặng bình thường trước khi mang thai.

- Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối):Mức tăng cân có thể chậm lại một chút so với tam cá nguyệt thứ hai.

4. Các yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng cân:

- Số lượng thai:Mang đa thai (song thai, tam thai...) sẽ cần tăng cân nhiều hơn.

- Tuổi tác:Phụ nữ trẻ tuổi có xu hướng tăng cân nhiều hơn một chút so với phụ nữ lớn tuổi.

- Sức khỏe tổng thể:Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân.

- Chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất:Đây là những yếu tố quan trọng nhất quyết định việc tăng cân của bạn.

5. Hậu quả của việc tăng cân quá nhiều:

a) Đối với mẹ:

- Tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, cao huyết áp thai kỳ.

- Khó khăn hơn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở, tăng khả năng phải mổ lấy thai.

- Đau lưng, đau khớp.

- Tăng cân sau sinh khó giảm.

b) Đối với bé:

- Tăng nguy cơ sinh con quá to (macrosomia), gây khó khăn trong quá trình sinh nở và tăng nguy cơ chấn thương cho cả mẹ và bé.

- Tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe sau này như béo phì và tiểu đường.

6. Hậu quả của việc tăng cân quá ít:

a) Đối với mẹ:

- Tăng nguy cơ thiếu máu, suy dinh dưỡng.

- Mệt mỏi, suy nhược.

b) Đối với bé:

- Tăng nguy cơ sinh non.

- Cân nặng khi sinh thấp (low birth weight), có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe ngắn hạn và dài hạn.

- Chậm phát triển trong tử cung.

7. Những điều mẹ bầu cần lưu ý để tăng cân khỏe mạnh:

- Tập trung vào chất lượng dinh dưỡng:Ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (thịt gà, cá, đậu, trứng), và các sản phẩm từ sữa ít béo.

- Ăn đủ calo:Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết lượng calo cần thiết cho từng giai đoạn của thai kỳ.

- Ăn nhiều bữa nhỏ:Chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để duy trì lượng đường trong máu ổn định và giảm cảm giác buồn nôn.

- Uống đủ nước:Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.

- Vận động nhẹ nhàng:Tập thể dục vừa phải theo hướng dẫn của bác sĩ, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, yoga cho bà bầu.

- Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có đường:Những thực phẩm này thường chứa nhiều calo rỗng và ít chất dinh dưỡng.

- Không ăn cho hai người:Quan niệm này là sai lầm. Bạn chỉ cần tăng thêm một lượng calo nhỏ so với bình thường (khoảng 300-500 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba).

- Lắng nghe cơ thể:Ăn khi đói và dừng lại khi cảm thấy no.

8. Khi nào mẹ bầu cần lo lắng về việc tăng cân:

- Tăng cân quá nhanh:Tăng hơn 1 kg mỗi tuần trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba có thể là dấu hiệu của vấn đề.

- Tăng cân quá chậm hoặc không tăng cân:Đặc biệt sau tam cá nguyệt thứ nhất, nếu bạn không tăng cân hoặc thậm chí giảm cân, hãy thông báo cho bác sĩ.

- Tăng cân đột ngột đi kèm với các triệu chứng khác:Như phù nề nghiêm trọng, đau đầu dữ dội, thay đổi thị lực có thể là dấu hiệu của tiền sản giật.

9. Lời khuyên chung:

- Khám thai định kỳ:Việc theo dõi cân nặng là một phần quan trọng trong mỗi lần khám thai. Bác sĩ sẽ đánh giá mức tăng cân của bạn và đưa ra lời khuyên phù hợp.

- Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng:Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về việc tăng cân hoặc cần được tư vấn về chế độ ăn uống, đừng ngần ngại hỏi ý kiến chuyên gia.

- Không tự ý thực hiện các chế độ ăn kiêng giảm cân trong thai kỳ:Điều này có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

                   Việc tăng cân hợp lý trong thai kỳ là một yếu tố quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và vận động, đồng thời theo dõi sát sao sự thay đổi cân nặng của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết.

Khoa Sản, Bệnh viện Thiên Đức tự hào là địa chỉ tin cậy, mang đến hành trình làm mẹ an tâm và khỏe mạnh. Với gói chăm sóc thai sản trọn gói và sinh con trọn gói, chúng tôi cung cấp dịch vụ toàn diện từ khám thai định kỳ, siêu âm, xét nghiệm, theo dõi sát sao quá trình mang thai đến các phương pháp sinh hiện đại và chăm sóc sau sinh tận tình cho cả mẹ và bé. Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Sản giàu kinh nghiệm, tận tâm cùng hệ thống cơ sở vật chất hiện đại tại Bệnh viện Thiên Đức cam kết mang đến trải nghiệm sinh nở an toàn, thoải mái và đáng nhớ. Khám phá ngay dịch vụ chăm sóc thai sản và sinh con chất lượng cao của chúng tôi!