NHỮNG TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU MẸ BẦU PHẢI TRẢI QUA KHI MANG THAI

I. TAM CÁ NGUYỆT THỨ NHẤT (3 THÁNG ĐẦU)

1. Buồn nôn và nôn mửa (Ốm nghén):Đây là triệu chứng phổ biến nhất, thường xảy ra vào buổi sáng nhưng cũng có thể kéo dài cả ngày.

- Lưu ý: Ăn nhiều bữa nhỏ, tránh đồ ăn dầu mỡ và có mùi nồng, ăn một chút bánh quy khô hoặc bánh mì nướng trước khi ra khỏi giường, uống đủ nước, thử gừng hoặc các sản phẩm chứa gừng.

2. Mệt mỏi:Cảm giác kiệt sức, thiếu năng lượng.

- Lưu ý: Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ trưa nếu có thể, tránh làm việc quá sức.

3. Đau tức ngực:Ngực trở nên căng tức và nhạy cảm hơn do sự thay đổi hormone.

- Lưu ý: Mặc áo ngực mềm mại, có khả năng nâng đỡ tốt.

4. Đi tiểu thường xuyên:Do sự tăng kích thước của tử cung gây áp lực lên bàng quang.

- Lưu ý: Uống đủ nước nhưng hạn chế đồ uống lợi tiểu (cà phê, trà) vào buổi tối.

5. Táo bón:Sự thay đổi hormone có thể làm chậm nhu động ruột.

- Lưu ý: Ăn nhiều chất xơ (rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt), uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng.

6. Đau đầu:Có thể do thay đổi hormone, căng thẳng hoặc thiếu ngủ.

- Lưu ý: Nghỉ ngơi trong phòng tối và yên tĩnh, chườm mát, tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm đau an toàn.

II. TAM CÁ NGUYỆT THỨ HAI (3 THÁNG GIỮA)

1. Đau lưng:Do sự thay đổi trọng tâm cơ thể và sự giãn nở của dây chằng.

- Lưu ý: Duy trì tư thế đúng, tránh mang vác vật nặng, sử dụng gối hỗ trợ khi ngủ, tập các bài tập nhẹ nhàng cho lưng.

2. Chuột rút ở chân:Thường xảy ra vào ban đêm.

- Lưu ý: Duỗi thẳng chân và gập bàn chân về phía cẳng chân, massage nhẹ nhàng, đảm bảo đủ canxi và magie trong chế độ ăn.

3. Ợ nóng và khó tiêu:Tử cung lớn hơn gây áp lực lên dạ dày, hormone làm giãn cơ vòng thực quản.

- Lưu ý: Ăn nhiều bữa nhỏ, tránh đồ ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ, không nằm ngay sau khi ăn, kê cao đầu khi ngủ.

4. Táo bón:Tiếp tục là vấn đề ở giai đoạn này.

- Lưu ý: Duy trì chế độ ăn giàu chất xơ và uống đủ nước.

5. Chóng mặt:Có thể do sự thay đổi huyết áp.

- Lưu ý: Đứng lên từ từ, tránh đứng quá lâu ở nơi đông người và nóng bức.

6. Nghẹt mũi và chảy máu cam:Do sự tăng lưu lượng máu và hormone làm sưng niêm mạc mũi.

- Lưu ý: Sử dụng máy tạo ẩm, nhỏ nước muối sinh lý.

7. Thay đổi da:Rạn da, sạm da ở mặt (nám da), đường sậm màu ở bụng (linea nigra).

- Lưu ý: Thoa kem dưỡng ẩm, sử dụng kem chống nắng.

III. TAM CÁ NGUYỆT THỨ BA (3 THÁNG CUỐI)

1. Đau lưng:Tiếp tục là vấn đề và có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

- Lưu ý: Sử dụng các biện pháp hỗ trợ như đai bụng bầu, chườm ấm hoặc lạnh.

2. Ợ nóng và khó tiêu:Thường xuyên hơn do tử cung chèn ép mạnh vào dạ dày.

- Lưu ý: Tuân thủ các biện pháp như ở tam cá nguyệt thứ hai.

3. Đi tiểu thường xuyên:Áp lực lên bàng quang càng lớn hơn.

- Lưu ý: Tiếp tục uống đủ nước nhưng hạn chế vào buổi tối trước khi đi ngủ.

4. Phù nề (sưng) ở mắt cá chân, bàn chân và bàn tay:Do giữ nước và áp lực từ tử cung lên các tĩnh mạch.

- Lưu ý: Kê cao chân khi ngồi hoặc nằm, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, đi bộ nhẹ nhàng.

5. Khó thở:Tử cung lớn chèn ép lên cơ hoành.

- Lưu ý: Ngủ kê cao đầu, tránh ăn quá no, ngồi thẳng lưng.

6. Khó ngủ:Do nhiều yếu tố như khó chịu, lo lắng, đi tiểu nhiều lần.

- Lưu ý: Tạo thói quen ngủ tốt, thư giãn trước khi ngủ, sử dụng gối hỗ trợ.

7. Các cơn gò Braxton Hicks (gò giả):Các cơn co thắt không đều, không đau hoặc chỉ hơi khó chịu, giúp tử cung chuẩn bị cho chuyển dạ.

- Lưu ý: Thay đổi tư thế, uống nước có thể giúp giảm bớt. Nếu cơn gò trở nên đều đặn và mạnh hơn, hãy liên hệ với bác sĩ.

8. Giãn tĩnh mạch và trĩ:Do tăng áp lực lên các tĩnh mạch ở vùng chậu và chân.

- Lưu ý: Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, kê cao chân, ăn nhiều chất xơ, sử dụng kem bôi trĩ (theo chỉ định của bác sĩ).

9. Đau vùng chậu:Do áp lực của thai nhi và sự giãn nở của các khớp vùng chậu.

- Lưu ý: Tránh các động tác đột ngột, sử dụng đai hỗ trợ vùng chậu.

IV. NHỮNG LƯU Ý CHUNG CHO TẤT CẢ CÁC GIAI ĐOẠN

- Chế độ ăn uống lành mạnh:Ăn uống cân bằng, đủ chất dinh dưỡng.

- Uống đủ nước:Duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

- Nghỉ ngơi đầy đủ:Đảm bảo ngủ đủ giấc và có thời gian nghỉ ngơi trong ngày.

- Vận động nhẹ nhàng:Tập thể dục phù hợp với thai kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.

- Mặc quần áo và giày dép thoải mái:Tránh quần áo quá chật và giày cao gót.

- Sử dụng gối hỗ trợ:Đặc biệt khi ngủ để giảm áp lực lên lưng và bụng.

- Thực hành các kỹ thuật thư giãn:Yoga, thiền, hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và khó chịu.

                Mặc dù những triệu chứng trên thường là bình thường, mẹ bầu vẫn cần theo dõi sát sao cơ thể và thông báo cho bác sĩ nếu có bất kỳ lo lắng nào hoặc nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, kéo dài hoặc đi kèm với các dấu hiệu bất thường khác. Hãy nhớ rằng mỗi thai kỳ là duy nhất và bạn không nên so sánh trải nghiệm của mình với người khác. Lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc nữ hộ sinh khi cần thiết.

Khoa Sản, Bệnh viện Thiên Đức tự hào là địa chỉ tin cậy, mang đến hành trình làm mẹ an tâm và khỏe mạnh. Với gói chăm sóc thai sản trọn gói và sinh con trọn gói, chúng tôi cung cấp dịch vụ toàn diện từ khám thai định kỳ, siêu âm, xét nghiệm, theo dõi sát sao quá trình mang thai đến các phương pháp sinh hiện đại và chăm sóc sau sinh tận tình cho cả mẹ và bé. Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Sản giàu kinh nghiệm, tận tâm cùng hệ thống cơ sở vật chất hiện đại tại Bệnh viện Thiên Đức cam kết mang đến trải nghiệm sinh nở an toàn, thoải mái và đáng nhớ. Khám phá ngay dịch vụ chăm sóc thai sản và sinh con chất lượng cao của chúng tôi!