BÍ QUYẾT VÀNG TRỊ ĐẦY BỤNG, KHÓ TIÊU NGÀY TẾT

VÌ SAO BỤNG DẠ LẠI DỄ BỊ “ẨM ƯƠNG” TRONG NGÀY TẾT?

Khó tiêu ngày Tết không chỉ đơn thuần do ăn nhiều, mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố:

• Thực phẩm giàu đạm và béo:Thịt đông, giò chả, các món chiên rán cần nhiều thời gian và enzyme để tiêu hóa hơn so với thực phẩm thông thường.
• Thiếu chất xơ:Mâm cỗ Tết thường ít rau xanh, trái cây tươi, dẫn đến giảm nhu động ruột và gây khó tiêu, táo bón.
• Thói quen ăn uống:Ăn quá nhanh, vừa ăn vừa nói chuyện, hoặc ăn no vào buổi tối muộn làm tăng áp lực lên dạ dày.
• Rượu bia và nước ngọt:Đồ uống có gas và rượu bia làm tăng sản xuất axit dạ dày và gây đầy hơi, ợ chua.

BÍ QUYẾT TRỊ ĐẦY BỤNG, KHÓ TIÊU CẤP TỐC TẠI NHÀ

Khi cảm thấy chướng bụng, khó chịu, bạn có thể áp dụng ngay các mẹo sau:

1. Bí quyết số 1: Uống trà gừng ấm và nước chanh mật ong

• Tác dụng: Gừng là vị thuốc dân gian tuyệt vời, chứa gingerols có khả năng kích thích tiết enzyme tiêu hóa và làm dịu các cơ ruột. Chanh (chanh tươi) giúp kích thích sản xuất axit hydrochloric trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn.
• Thực hiện: Thái lát vài lát gừng tươi hãm với nước nóng, hoặc pha nước ấm với nửa quả chanh và một thìa mật ong. Uống từ từ sau bữa ăn.

2. Bí quyết số 2: Tăng cường đi lại và vận động nhẹ

• Tác dụng: Vận động nhẹ nhàng (đi bộ chậm) giúp kích thích nhu động ruột và đẩy khí ra ngoài, giảm cảm giác chướng bụng.
• Thực hiện: Thay vì nằm dài xem TV ngay sau khi ăn, hãy đi dạo nhẹ nhàng quanh nhà hoặc công viên khoảng 15 - 20 phút.

3. Bí quyết số 3: Massage bụng theo chiều kim đồng hồ

• Tác dụng: Xoa bóp giúp thư giãn các cơ bụng, kích thích ruột co bóp và hỗ trợ khí bị mắc kẹt thoát ra.
• Thực hiện: Dùng lòng bàn tay đặt lên bụng, xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ rốn ra ngoài trong 5 – 10 phút.

4. Bí quyết số 4: Tằng cường Enzyme tự nhiên

• Tác dụng: Một số loại trái cây có chứa enzyme tiêu hóa tự nhiên mạnh mẽ.
• Thực phẩm nên dùng: Ăn một lát dứa (thơm) hoặc đu đủ chín sau bữa ăn. Dứa chứa Bromelain, Đu đủ chứa Papain – đều là các enzyme mạnh giúp phân hủy Protein.

5. Bí quyết số 5: Bổ sung men tiêu hóa/men vi sinh (nếu cần)

• Nếu tình trạng khó tiêu nặng do thiếu enzyme hoặc rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột, có thể dùng bổ sung men tiêu hóa hoặc men vi sinh theo hướng dẫn của dược sĩ/bác sĩ.

NGUYÊN TẮC ĂN UỐNG PHÒNG TRÁNH ĐẦY BỤNG NGÀY TẾT

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Áp dụng các nguyên tắc này ngay từ đầu mùa Tết:

• Uống nước trước bữa ăn:Uống một ly nước (không phải nước có gas) 30 phút trước bữa ăn giúp dạ dày sẵn sàng hoạt động.
• Ăn chậm, nhai kỹ:Nhai kỹ thức ăn là bước tiêu hóa quan trọng nhất. Hãy dành thời gian để thưởng thức hương vị Tết.
• Cân bằng mâm cỗ:Bổ sung các món luộc, salad rau xanh, và trái cây (dưa hấu, bưởi) vào mâm cỗ để cung cấp chất xơ và nước, giúp cân bằng lại các món giàu đạm béo.
• Không uống quá nhiều nước trong khi ăn:Uống quá nhiều nước hoặc rượu bia trong bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị, cản trở quá trình tiêu hóa.

KHI NÀO CẦN ĐẾN GẶP BÁC SĨ?

Đầy bụng, khó tiêu thông thường sẽ thuyên giảm sau vài giờ. Tuy nhiên, bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức nếu xuất hiện các dấu hiệu sau:

• Đau bụng dữ dội, đau quặn kéo dàikhông thuyên giảm.
• Nôn ra máu hoặc đi tiêu ra máu.
• Sụt cân không rõ nguyên nhânsau kỳ nghỉ.
• Ợ nóng dai dẳng, nặngcó kèm đau ngực (có thể nhầm lẫn với bệnh tim).

Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên và chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Hãy gọi ngay cho Thiên Đức khi bạn cần các tư vấn và hỗ trợ chuyên sâu về sức khỏe. Chúc bạn và gia đình đón Tết và có một mùa xuân an lành, khỏe mạnh!